ضرورت خواب کافی و باکیفیت

خواب خوب و کافی از مهمترین نیاز های انسان است که بر عملکرد ، سلامتی و کیفیت زندگی او موثر است. مطالعات نشان داده اند که خواب ناکافی و بی کیفیت بر سلامت و عملکرد فرد تاثیر منفی می گذارد و می تواند باعث ابتلا به انواعی از بیماری ها شود. در طول سالیان گذشته کیفیت و کمیت خواب افراد کاهش پیدا کرده است. بسیاری از افراد از بی خوابی رنج می برند و به دنبال راه درمان هستند. اختلال در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در طول خواب و خواب بی کیفیت را میتوان مصادیقی از بی خوابی و کم خوابی دانست. تست خواب در منزل میتواند به درمان این اختلال کمک کند. به طور کلی سه نوع بی خوابی تاکنون شناخته شده است:

• بی خوابی گذرا که از چند روز تا چند هفته ممکن است طول بکشد.
• بی خوابی حاد که بین سه هفته الی شش ماه به طول می انجامد.
• بی خوابی مزمن که در ان فرد بیش از یک سال دچار بی خوابی می باشد.

درمان اولیه ی بی خوابی رعایت بهداشت خواب است. بهداشت خواب عبارتی است که برای توصیف عادات صحیح خواب به کار می رود. از جمله ی این عادات می توان به انتخاب اتاق تاریک، ساکت و خنک جهت خواب، استفاده از تشک و بالش مناسب، عدم استفاده از وسایل الکترونیکی در اتاق خواب، عدم استفاده از الکل و کافئین قبل از خواب و فعالیت بدنی مناسب اشاره کرد. در صورت رعایت بهداشت خواب و عدم درمان، پزشک ممکن است درخواست انجام تست خواب را داشته باشد.

تست خواب چیست؟

تست خواب یا پلی سومنوگرافی یک تست تخصصی است که جهت تشخیص اختلالات خواب استفاده می شود. این تست در زمان خواب فرد انجام می شود و در آن مراحل خواب فرد ، حرکات چشم و بدن ، وضعیت تنفسی فرد ، ضربان قلب و میزان اکسیژن خون به دقت پایش و ثبت می شود.

روش انجام تست خواب چگونه است؟

تکنسین (پزشک ، پرستار) تعدادی الکترود (حسگر) را جهت ثبت اطلاعات به سر ، صورت و اندام های بیمار وصل می کند. این الکترودها هیچگونه مزاحمتی در روند خواب فرد ایجاد نمی کنند. الکترودهایی که بر روی سر فرد نصب می شوند میزان اکسیژن و دی اکسید کربن خون و فشار هوای بینی را اندازه گیری می کنند. الکترودهایی که بر روی چانه قرار می گیرند جهت سنجش قدرت عضلات چانه می باشند. از یک میکروفون کوچک جهت ضبط صدای فرد استفاده می شود. در طول شب فرد به شکل معمول می خوابد و الکترودها کار مغز ، قلب ، تنفس و عضلات را دریافت و ثبت می کنند. پس از دریافت و ثبت اطلاعات فرد در زمان خواب ، این اطلاعات توسط متخصص مربوطه تفسیر و به بیمار ارائه می شود.

مزایای انجام تست خواب در منزل

تست خواب ، یک تست غیرتهاجمی و ساده است و جهت تشخیص بسیاری از اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی حین خواب کاربرد دارد. با انجام تست خواب در منزل دیگر نیازی به اتلاف وقت در مراکز و مطب ها نمی باشد و می توانید فعالیت های روزمره ی خود را انجام دهید. همچنین با انجام تست خواب در منزل دیگر نیازی به بستری شدن در مراکز درمانی نیست و در محیط امن و آرام منزل این تست انجام خواهد شد.

مرکز خدمات درمان در منزل یارادرمان با به کارگیری پرسنل متخصص و خبره آماده ی ارائه ی خدمات پزشکی در منزل از جمله تست خواب می باشد. جهت دریافت مشاوره ی رایگان با کارشناسان مرکز در تماس باشید.

چه زمانی پزشک درخواست تست خواب می دهد؟

در اختلالات رایج خواب مانند آپنه خواب ، نارکولپسی ، هایپرسومنیا ، کم خوابی و بی خوابی ، خواب زیاد ، ناتوانی در به خواب رفتن ، بیدار شدن مکرر ، راه رفتن در خواب ، حرف زدن در خواب ، کابوس های شبانه ، احساس خستگی و سردرد در زمان بیدار شدن ، سندرم پای بی قرار ، دندان‌قروچه در خواب و … پزشک ممکن است جهت بررسی بیشتر و تعیین علت دقیق اختلال درخواست انجام تست خواب را داشته باشد.

آپنه انسدادی حین خواب چیست؟

وضعیتی است که در آن چندین بار در طول خواب به مدت 10 ثانیه و بیشتر تنفس کم عمق و یا قطع می شود. در نتیجه ی این اتفاق ، میزان اکسیژن خون کاهش می یابد ، ضربان قلب کاهش و سپس افزایش می یابد و همچنین جریان خون به مغز ممکن است کاهش یابد. در آپنه‌ی انسدادی خواب ، مجاری هوایی به صورت ناقص یا کامل مسدود می شوند و تنفس معمولا با صدای بلند و خروپف همراه است.  خروپف و خواب آلودگی در طول روز مهمترین علائم سندرم آپنه انسدادی خواب هستند.

نارکولپسی چیست؟

خواب آلودگی در طول روز و حملات ناگهانی خواب در روز نارکولپسی نام دارد.

هایپرسومنیا چیست؟

هایپرسومنیا یا پرخوابی اختلالی است که در آن فرد به طور طولانی مدت به خواب می‌رود به طوری که حتی از ۱۰ ساعت هم بیشتر می‌خوابد. در این اختلال فرد دچار خواب بدون اراده می‌شود.

آمادگی لازم قبل از انجام تست:

تست خواب غیر تهاجمی و بدون نیاز به هرگونه تزریق و جراحی می باشد.

داروهای خود را مطابق دستور پزشک مصرف کنید چراکه نیازی به قطع داروهای مصرفی جهت انجام تست نیست.

صرفا دارو های مدر (ادرار آور) مانند فروزماید یا لازیکس فقط در روز و شب تست قطع می شوند.

داروهای خواب آور و اعصاب را به تکنسین مربوطه گزارش دهید.

بهتر است که قبل از انجام تست استحمام نمایید و موهای خود را خشک کنید.

بهتر است که قفسه سینه ، ساق پا ( از زانو تا مچ ) را اصلاح نمایید.

در صورت داشتن لاک ناخن آن را پاک کنید و یا در صورت داشتن کاشت ناخن  آن را جدا کنید.

در طول روز نخوابید و مواد حاوی کافئین مصرف نکنید.

لباس راحت و گشاد بپوشید.

چه مواردی در تست خواب بررسی و اندازه گیری می شوند؟

ظرفیت تنفسی ( میزان حجم هوای دم و بازدم )

سطح اکسیژن و دی اکسید کربن خون

ضربان قلب

تعداد و الگوی تنفس

نوار مغز یا الکتروانسفالوگرام

حرکات چشم و اندام ها

اگر نیاز به انجام تست خواب در منزل دارید کافیست با ما تماس بگیرید. مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل یارا درمان با مجوز از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بهترین خدمات درمانی را جهت رفاه حال شما عزیزان در منزل ارائه می‌دهد.