تنفس راحت با ساده ترین راهکارهای پاکسازی ریه در منزل

در مورد پاکسازی ریه در منزل چه می دانید؟ ریه یکی از مهم‌ترین ارگان‌های بدن به شمار می‌رود و سلامت آن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بسیاری از عوامل به‌طور مستقیم و غیرمستقیم روی سلامت ریه‌ها تأثیرگذار هستند که از جمله آن‌ها می‌توان به مصرف دخانیات، آلودگی هوا و… اشاره کرد. برای این که ریۀ سالم‌تری داشته باشید می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید. هر یک از این روش‌ها به‌نوعی ریه‌های شما را سالم‌تر می‌کنند. در ادامۀ این مطلب به بررسی این روش‌ها خواهیم پرداخت. پس با ما همراه باشید.

پاکسازی ریه در منزل

در همین ابتدای مطلب بهتر است شما را با روش‌های خانگی برای پاکسازی کردن ریه آشنا کنیم. بهتر است بدانید که شما می‌توانید از طریق این روش‌ها با کمترین هزینه ریۀ سالم‌تری داشته باشید. معمولاً وجود عفونت در ریه باعث جمع شدن خلط در گلو یا سرفه کردن می‌شود. همین مسئله باعث شده تا بسیاری از افراد به دنبال راه‌های خانگی برای پاکسازی ریه خود باشند. از جمله بهترین روش‌های پاکسازی کردن ریه در خانه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- درمان ریه با بخار

یکی از بهترین روش‌های خانگی برای پاکسازی ریه، بخار درمانی است. در این روش شما باید بخار آب را از طریق دهان و بینی استنشاق کرده و از این طریق مجاری تنفسی خود را پاکسازی کنید. این روش به‌خصوص در فصول سرد سال که هوا خشک‌تر است، کارایی بیشتری دارد و باعث بهتر شدن تنفس شما و درمان ریه‌هایتان خواهد شد. برای پاکسازی ریه در منزل با بخار کافی است از دستگاه بخور گرم یا بخار آب جوش استفاده کنید. بهترین بخور برای پاکسازی ریه همان بخور آب ساده است.

2- تنفس دیافراگمی

دیگر روش پاکسازی ریه که برای سلامت ریه‌ها و پاکسازی آن‌ها می‌توانید مورد استفاده قرار دهید، تنفس دیافراگمی است. دیافراگم عضله‌ای است که ریۀ شما را از عضلات شکمی جدا سازی می‌کند. در این شیوه باید روی دیافراگم خود تمرکز کنید و در هنگام نفس کشیدن آن را پایین ببرید. در واقع این روش باعث عمیق نفس کشیدن شما می‌شود که ظرفیت ریه‌های شما را افزایش داده و در درمان سکسکه موثر خواهد بود. با تنفس دیافراگمی سخت‌تر به بیماری‌های ریوی مبتلا می‌شوید.

3- هیدراته نگه داشتن بدن

یکی از بهترین روش‌ها برای سالم و پاک نگه داشتن ریه، هیدراته نگه داشتن بدن است. سعی کنید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید. از این طریق بدن شما هیدراته باقی می‌ماند و خشک نمی‌شود. خشکی بیش از حد بدن و عدم استفاده از آب به مقدار کافی باعث غلیظ شدن مخاط موجود در ریه می‌شود و عملکرد آن را مختل می‌کند. با نوشیدن آب می‌توانید از این مسئله جلوگیری کنید و ریه‌های پاک‌تری داشته باشید.

4- ورزش کردن راهی مناسب برای پاکسازی ریه در منزل

اگر قصد پاکسازی ریه‌های خود را دارید، حتماً ورزش را جدی بگیرید. ورزش و فعالیت بدنی باعث افزایش تنفس می‌شود و همین مسئله ریه‌های شما را به میزان زیادی درگیر می‌کند. زمانی که تنفس شما افزایش پیدا می‌کند، ریه‌ها آلودگی‌های خود از به بیرون می‌دهند و به طور سالم‌تر فعالیت می‌کنند. علاوه بر این ورزش باعث بیرون رفتن دی‌اکسید کربن از بدن و افزایش میزان اکسیژن در خون می‌شود و بدنی سالم‌تر را برای شما به وجود می‌آورد.

به نقل از سایت health.com ورزش کردن و سبک زندگی سالم و فعال تاثیر چشمگیری در پاکسازی ریه از عفونت ها و بیماری ها دارد.

Lifestyle
Certain lifestyle habits and factors can impact your lung health, including

Activity levels: Your lungs benefit from regular exercise. Staying active essentially ‘trains’ your lungs to absorb oxygen efficiently for transport to your bloodstream and your body’s tissues. Conversely, a sedentary lifestyle (lack of exercise or physical activity) is associated with reduced lung function.7
Dogra S, Good J, Buman MP, et al. Physical activity and sedentary time are related to clinically relevant health outcomes among adults with obstructive lung disease. BMC Pulm Med. 2018;18(1):

برخی از عادات و عوامل سبک زندگی می‌توانند بر سلامت ریه‌های شما تأثیر بگذارند، از جمله:

سطح فعالیت: ریه‌های شما از ورزش منظم بهره می‌برند. فعال ماندن به‌طور کلی به «تمرین» ریه‌های شما کمک می‌کند تا اکسیژن را به‌طور مؤثری جذب کنند و آن را به جریان خون و بافت‌های بدن شما منتقل کنند. برعکس، سبک زندگی بی‌تحرک (عدم ورزش یا فعالیت بدنی) با کاهش عملکرد ریه‌ها همراه است.

5- نوشیدن چای سبز

پنجمین راهکاری که پاکسازی ریه در خانه می‌توانید مورد استفاده قرار دهید، نوشیدن چای سبز است. این نوشیدنی حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است که به پاکسازی ریه در منزل کمک می‌کند. در واقع درصورتی‌که در ریۀ شما التهاب وجود داشته باشد، این نوشیدنی می‌تواند این التهاب را از بین ببرد و ریۀ سالم‌تری برای شما به ارمغان بیاورد.

6- خوردن سیر

اگر می‌خواهید ریه‌هایی سالم و پاک داشته باشید، از خوردن سیر غافل نشوید. سیر حاوی ماده‌ای به نام آلیسین است. این ماده یک آنتی‌بیوتیک طبیعی محسوب می‌شود که قدرت بسیار بالایی دارد و از بین برندۀ تمامی عفونت‌های تنفسی، ریوی و… است. درصورتی‌که ریه‌های شما در اثر آلودگی هوا، سیگار کشیدن، مصرف قلیان و… دچار آسیب شده باشد، با مصرف سیر می‌توانید در کوتاه‌ترین زمان آن را درمان کنید و عفونت‌ها را کاهش دهید.

بهترین روش برای کاهش عفونت ریه در خانه

راههای متنوعی برای کاهش عفونت ریه در خانه وجود دارد. این راههای از دمنوش های گیاهی گرفته تا اقدامات مهمی که در ادامه تعدادی از آنها را معرفی خواهیم کرد.

1- تمرین‌های کوبه‌ای

روش دیگری که برای پاکسازی کردن ریه‌ها در خانه مورد استفاده قرار می‌گیرد، تمرین‌های کوبه‌ای قفسۀ سینه هستند. در واقع با استفاده از این تمرین‌ها می‌توانید مخاط اضافی موجود در ریه‌ها را تخلیه کنید و ریه سالم‌تری داشته باشید. شما می‌توانید به‌صورت ریتمیک به قفسۀ سینۀ خود ضربه وارد کنید و از این طریق مخاط اضافه را بیرون بکشید و ریۀ پاک‌تری را به خود هدیه بدهید.

2- مصرف غذاهای ضد التهاب

درصورتی‌که در قفسه سینه و ریه‌های خود احساس سنگینی دارید، بهتر است از غذاهای ضد التهاب استفاده کنید. این سنگینی معمولاً نشان‌دهندۀ وجود التهاب و آسیب در ریه است. با مصرف غذاهایی که حاوی آنتی‌اکسیدان یا آنتی‌بیوتیک هستند، می‌توانید این التهاب را کاهش دهید.  این مواد غذایی شامل:

• زردچوبه
• انواع سبزی‌ها
• گیلاس
• بلوبری
• زیتون
• عدس
• گردو
• لوبیا

3- سرفه کردن به صورت کنترل شده

برای پاکسازی ریه در منزل می‌توانید از روش سرفه به‌صورت کنترل شده نیز استفاده کنید. در این روش کافی است روی یک صندلی بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید. در این حالت پاهای شما باید بر روی زمین باشد و بازوهایتان روی شکمتان جمع شود. سعی کنید به‌آرامی از بینی خود نفس بکشید و سپس کمی به سمت جلو خم شوید. پس از آن بازدم خود را بیرون داده و با بازوهایتان روی معده فشار ایجاد کنید. زمانی که در حال بازدم هستید دو تا سه بار سرفه کنید. این عمل سموم و مخاط ریه را به‌طور کامل از ریه شما بیرون می‌کشد.

4- ساکشن ریه در منزل

آخرین روش برای پاکسازی کردن ریه در خانه، استفاده از ساکشن ریه در منزل است. شما می‌توانید از متخصصان مجرب بخواهید که در منزل شما حضور پیدا کنند و این عمل را برای شما انجام دهند. دقت داشته باشید که برای ساکشن ریه‌ها تمامی ترشحات موجود در ریه و گلوی شما توسط یک لولۀ مخصوص به بیرون کشیده می‌شود و همین مسئله باعث پاکسازی ریه‌های شما خواهد شد.

دستگاه ساکشن انواع مختلفی دارد که برخی برای ساکشن گوش در منزل نیز استفاده می شوند.

به نقل از سایت  www.webmd.com   بهترین راه برای داشتن ریه های قوی راهکار زیر است:

Keep your lungs strong with exercise. There is some evidence that cardiovascular exercise — anything that makes your heart beat faster — can help your lungs work better, Edelman says. “It also makes the heart and muscles more efficient, so when you do physical activity, there is less demand on the lungs, so you feel better and breathe more easily,”.

ریه‌های خود را با ورزش قوی نگه دارید. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش‌های قلبی-عروقی — هر چیزی که باعث تسریع ضربان قلب شما شود — می‌تواند به عملکرد بهتر ریه‌ها کمک کند، به گفته ادمیلمان. “این همچنین باعث می‌شود که قلب و عضلات کارآمدتر شوند، بنابراین زمانی که فعالیت بدنی انجام می‌دهید، تقاضا از روی ریه‌ها کاهش می‌یابد و شما احساس بهتری خواهید داشت و تنفس راحت‌تری خواهید داشت”،

برای پاکسازی ریه پیش چه دکتری برم؟

حال ممکن است با خود بپرسید که برای این که ریه‌های خود را پاکسازی کنید، باید نزد چه دکتری مراجعه کنید؟ در پاسخ به این سؤال باید به شما بگوییم که معمولاً برای درمان و تشخیص بیماری‌های ریوی و پاکسازی ریه باید به متخصص داخلی مراجعه کنید. این افراد می‌توانند با انجام برخی از آزمایش‌ها به‌راحتی عفونت‌های موجود در ریه و مجاری تنفسی شما را تشخیص دهند و داروهای مناسب برای شما تجویز کنند. دقت داشته باشید که بهترین متخصص را برای پاکسازی ریه‌های خود انتخاب کنید.

ویزیت متخصص ریه در منزل یارا درمان

برخی از افراد امکان مراجعۀ حضوری به کلینیک متخصصان ریه را ندارند و ترجیح می‌دهند به پاکسازی ریه در منزل بپردازند. همین مسئله نیز باعث شده تا یارا درمان این امکان را برای شما فراهم کند تا در خانۀ خود توسط بهترین متخصصان ریه ویزیت شوید و خدمات ویزیت متخصص ریه در منزل را دریافت کنند تا بر اساس مشکلی که دارند در کوتاه‌ترین زمان ممکن درمان خود را آغاز کنند. دقت داشته باشید که یارا درمان در سریع‌ترین زمان بهترین متخصصان را به محل شما اعزام می‌کند. مهم‌ترین هدف ما سلامتی بیشتر شما عزیزان است.

سخن پایانی

در این مطلب سعی کردیم شما را با پاکسازی ریه در منزل و روش‌های آن آشنا کنیم. شما می‌توانید با مصرف سبزیجات، سیر، غذاهای ضد التهاب و… به میزان زیادی ریه‌های خود را از عفونت‌ها پاک کنید. علاوه بر این بهتر است از روش‌های همچون سرفۀ کنترل‌شده، هیدراته نگه داشتن بدن، نوشیدن چای سبز و… نیز برای سلامت بیشتر ریه‌ها استفاده کنید. درصورتی‌که امکان مراجعه حضوری به کلینیک ریه را ندارید، می‌توانید از طریق یارا درمان در کوتاه‌ترین زمان در منزل خود توسط بهترین متخصصان ریه ویزیت شوید.

سوالات متداول (FAQ):

1- چطور می‌توانم ریه‌هایم را در خانه تمیز کنم؟

برای تمیز کردن ریه‌ها در خانه، روش‌هایی مانند بخور سرد یا گرم، مصرف نوشیدنی‌های ضد التهابی مانند چای زنجبیل و استفاده از بخور آب نمک می‌تواند به پاکسازی ریه‌ها کمک کند. همچنین، انجام ورزش‌های تنفسی و پیاده‌روی در هوای تازه نیز می‌تواند مفید باشد.

2- آیا تمیز کردن ریه‌ها در خانه می‌تواند به درمان بیماری‌های تنفسی کمک کند؟

تمیز کردن ریه‌ها در خانه می‌تواند به کاهش علائم مربوط به بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی، آسم و برونشیت کمک کند. با این حال، برای بیماری‌های شدیدتر، مشاوره با پزشک ضروری است.

3-آیا مصرف سیر واقعاً به پاکسازی ریه در منزل کمک می‌کند؟

بله، سیر حاوی ماده‌ای به نام آلیسین است که خاصیت آنتی‌بیوتیکی طبیعی دارد و می‌تواند به کاهش عفونت‌های ریوی و پاکسازی ریه کمک کند.

4- برای پاکسازی ریه در منزل، چند بار در هفته باید بخور یا بخار درمانی انجام داد؟

معمولاً ۲ تا ۳ بار در هفته بخور ساده (مانند بخار آب گرم) کافی است تا به مرطوب ماندن مجاری تنفسی و خروج راحت‌تر مخاط کمک کند، مگر اینکه پزشک دستور خاصی بدهد.

5- آیا روش‌های خانگی پاکسازی ریه جایگزین درمان پزشکی هستند؟

خیر، این روش‌ها بیشتر نقش حمایتی دارند و برای موارد خفیف یا پیشگیری مناسب‌اند. در صورت عفونت شدید، تب بالا، تنگی نفس یا درد قفسه سینه، باید حتماً به پزشک مراجعه شود.

6- چه زمانی برای عفونت ریه باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائمی مثل سرفه مداوم با خلط سبز یا خونی، تب بالا، خس‌خس شدید، تنگی نفس یا درد قفسه سینه داشتید، نیاز به ویزیت فوری پزشک وجود دارد.