درخواست فیزیوتراپی سیاتیک در منزل [7 صبح تا 12 شب]

فیزیوتراپی سیاتیک در منزل یک روش درمانی برای کاهش درد و التهاب ناشی از فشار به عصب سیاتیک است. تمرین‌های درمان شامل تمرینات کششی و تقویتی، حرکات اصلاحی و درمان‌های دستی می‌شود. فیزیوتراپیست همچنین ممکن است از روش‌های کاهش درد مثل گرما یا الکتروتراپی هم استفاده کند. کارشناس فیزیونراپی یارا درمان برای کار با سالمندان و بیماران با درد شدید هم آموزش دیده است.

قیمت فیزیوتراپی سیاتیک در منزل 1405

هزینه فیزیوتراپی در منزل برای سیاتیک به نوع تمرینات و اندام‌های تحت درمان بستگی دارد.مثلا اینکه خدمات و تمرین‌ها برای یک یا هر دو پا انجام شود، قیمت را تغییر می‌دهد.

جدول زیر لیست قیمت فیزیوتراپی سیاتیک در منزل را برای اندام‌های مختلف نشان می‌دهد.

همچنین در اعزام نیرو به مناطق خارج از شهر مثل لواسان و فشم در تهران هزینه ایاب و ذهاب هم به این مبالغ اضافه می‌شود.

فیزیوتراپی سیاتیک چگونه است؟

هدف اصلی فیزیوتراپی سیاتیک کاهش درد، بهبود حرکت و کاهش فشار یا تحریک عصب سیاتیک است. مراحل درمان هم با توجه به علت درد، شدت علائم و وضعیت حرکتی بیمار می‌تواند متفاوت باشد.

مراحل انجام فیزیوتراپی رگ سیاتیک در منزل:

1. بررسی محل انتشار درد، میزان بی‌حسی یا گزگز، قدرت عضلات و دامنه حرکتی کمر و پاها توسط فیزیوتراپیست.
2. کاهش درد و گرفتگی عضلات با گرمادرمانی یا سرمادرمانی یا تحریک الکتریکی ناحیه دردناک.
3. انجام تمرینات کششی کنترل‌شده برای عضلات کمر، باسن و پشت ران برای بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش محدودیت حرکتی.
4. تمرینات حرکتی عصب سیاتیک شامل حرکات ملایمی برای لغزش عصب سیاتیک در بافت‌های اطراف درصورت مناسب بودن شرایط بیمار.
5. انجام تمرین‌های مختلف برای تقویت عضلات کمر، شکم و لگن و بهبود حمایت عضلات از ستون فقرات و کنترل حرکات بدن.
6. آموزش نحوه صحیح نشستن، ایستادن، خوابیدن، خم‌شدن و بلندکردن اجسام برای کاهش فشار غیرضروری بر کمر و پاها در فعالیت‌های روزمره.
7. بررسی مجدد میزان درد، توانایی راه‌رفتن، انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات بیمار و تنظیم برنامه درمانی براساس میزان پیشرفت او.

همه بیماران به تمام این مراحل یا روش‌ها نیاز ندارند. گرفتن نوار عصب و عضله در منزل دید بهتری از وضعیت بیمار به فیزیوتراپیست می‌دهد تا برنامه و تمرینات دقیق‌تری برای او تنظیم کند.

فیزیوتراپی سیاتیک برای کدام نواحی انجام می شود؟

فیزیوتراپی سیاتیک فقط محدود به محل احساس درد نیست و کارشناس می‌تواند بعد از ارزیابی وضعیت کمر، لگن، باسن و پاها  می‌تواند اندام‌های بدون علائم را هم در برنامه درمانی قرار بدهد.

انواع فیزیوتراپی برای سیاتیک عبارتند از:

فیزیوتراپی سیاتیک پا

برای دردهایی که از باسن به سمت ران، ساق پا و گاهی کف پا و انگشتان انتشار پیدا می‌کند، کاربرد دارد. معمولا هم با تمرینات کششی و تقویتی، حرکات کنترل‌شده عصب پا انجام می‌شود.

فیزیوتراپی سیاتیک کمر

این درمان برای درد سیاتیک ناشی از بیرون‌زدگی دیسک یا فشار بر ریشه‌های عصبی ناحیه کمر، انجام می‌شود. هدف تمرین‌ها هم کاهش درد کمر، بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات مرکزی بدن است.

فیزیوتراپی سیاتیک ران

اگر درد درد سیاتیک به پشت ران‌ها منتشر می‌شود، این فیزیوتراپی به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش محدودیت حرکتی کمک می‌کند. حرکات درمانی هم تمرینات ملایم کششی برای تقویت عضلات ران هستند.

فیزیوتراپی سیاتیک لگن و باسن

گرفتگی یا اختلال عملکرد عضلات اطراف لگن و باسن (پیریفورمیس)، می‌توانند باعث علائمی شبیه سیاتیک بشود. فیزیوتراپی با تمرینات تقویتی لگن، کشش عضلات و درمان‌های دستی می‌تواند کمک کند.

فیزیوتراپی سیاتیک ساق و مچ پا

اگر درد، گزگز یا بی‌حسی تا ساق و مچ پا ادامه دارد، فیزیوتراپی سیاتیک پا می‌تواند نواحی ساق و مچ یا حتی کف پا را هم پوشش بدهد. در این درمان از تمرینات حرکتی و تقویتی عضلات پا استفاده می‌شود.

انتخاب ناحیه درمانی و نوع تمرینات فیزیوتراپی به علت سیاتیک و وضعیت حرکتی بیمار بستگی دارد.

تعداد جلسات فیزیوتراپی سیاتیک در منزل

تعداد جلسات فیزیوتراپی سیاتیک بسته به علت درد، شدت علائم، میزان فشار بر عصب و پاسخ بیمار برای هرکسی فرق می‌کند.

برای انواع دردهای سیاتیکی تعداد جلسات به‌شکل زیر است:

• درد خفیف و تازه‌شروع‌شده: ۳ تا ۶ جلسه.
• درد متوسط یا محدودیت حرکتی: ۶ تا ۱۲ جلسه.
• درد مزمن یا مشکلات زمینه‌ای (بیرون‌زدگی دیسک): ۱۰ تا ۲۰ جلسه یا بیشتر.

معمولا هم ۲ تا ۳ جلسه در هفته لازم است و هر جلسه هم ۳۰ تا ۴۵ دقیقه‌ طول می‌کشد.

دستگاه فیزیوتراپی برای سیاتیک

برای کاهش درد، بهبود عملکرد عضلات و افزایش توان حرکتی در فیزیوتراپی سیاتیک از دستگاه‌های مختلفی استفاده می‌شود. انتخاب دستگاه هم به علت سیاتیک، شدت علائم و وضعیت بیمار بستگی دارد.

در جدول زیر مهمترین تجهیزات فیزیوتراپی سیاتیک در منزل را می‌بینید:

این دستگاه‌ها بیشتر نقش کمکی دارند و نباید به‌صورت روتین برای همه بیماران استفاده شود. بسته به نوع سیاتیک و میزان درد یا توانایی حرکتی باید دستگاه مناسب برای بیمار تعیین شود.

گیرندگان خدمات فیزیوتراپی سیاتیک در منزل چه کسانی هستند؟

فیزبوتراپی در خانه می‌تواند برای افرادی که رفتن به مراکز درمانی برایشان سخت است، مخصوصا سالمندان و بیماران با درد شدید یا محدودیت حرکتی، مفید باشد.

معمولا فیزیوتراپی سیاتیک در منزل برای گروه‌های زیر مناسب است:

• سالمندانی که به دلیل درد سیاتیک، ضعف عضلات یا کاهش تعادل در راه‌رفتن مشکل دارند.
• افراد مبتلا به بیرون‌زدگی دیسک کمر با درد منتشرشونده در لگن.
• بیمارانی که درد شدید کمر و پا دارند و نشستن طولانی، ایستادن یا راه‌رفتن برایشان دشوار است.
• کسانی که برای خم‌شدن، بلندشدن از صندلی، راه‌رفتن یا انجام فعالیت‌های روزمره محدودیت حرکتی دارند.
• افراد دارای اضافه‌وزن که انجام فعالیت‌های حرکتی برایشان دشوار است و می‌خواهند در محیط خانه تمرین کنند.
• بیمارانی که پس از جراحی دیسک کمر یا سایر جراحی‌های ستون فقرات به توان‌بخشی نیاز دارند.
• افرادی که به دلیل درد سیاتیک یا ضعف عضلات، در حفظ تعادل و حرکت ایمن مشکل دارند و مراجعه به کلینیک برایشان سخت یا خطرناک است.
• افرادی با برنامه کاری فشرده که رفت‌وآمد برایشان زمان‌بر است و فرصت مراجعه به کلینیک را ندارند.

البته نوع و شدت تمرینات برای این گروه‌ها باید توسط فیزیوتراپیست مشخص شود. زیرا برخی حرکات می‌توانند درد سیاتیک را بیشتر کنند.

فواید فیزیوتراپی سیاتیک در منزل

انجام تمرین‌های درمانی فیزیوتراپی سیاتیک در خانه دردسرهای رفت‌وآمد هفتگی به جلسات درمانی را از بین می‌برد. همچنین اجازه می‌دهد بیمار یک برنامه درمانی متناسب با محیط زندگی واقعی داشته باشد.

اصلی‌ترین مزایای فیزیوتراپی سیاتیک در منزل:

• کاهش درد و بهبود حرکت کمر و پاها با تمرینات و روش‌های درمانی متناسب با شرایط بیمار.
• دسترسی راحت و سریع به توانبخشی برای سالمندان و بیماران با درد شدید یا محدودیت حرکتی.
• انجام تمرینات در محیط آشنای خانه و کمک به اصلاح سبک زندگی و فعالیت‌های روزمره.
• توانبخشی با برنامه درمانی اختصاصی با توجه به شدت درد، توان حرکتی و شرایط جسمی بیمار.
• بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات با تمرینات اختصاصی برای عضلات کمر، شکم و لگن.
• آموزش نحوه صحیح نشستن، بلندشدن، خم‌شدن در محیط واقعی زندگی بیمار.

البته در جلسات خانگی امکان استفاده از دستگاه‌های درمانی مثل بعضی مدل‌های لیزر و شاک‌ویو وجود ندارد و بیشتر تمرین‌ها با کمک تجهیزات قابل حمل انجام می‌شوند.

عوارض فیزیوتراپی سیاتیک در منزل

فیزیوتراپی رگ سیاتیک حرکت و انجام فعالیت‌های روزمره را آسان‌تر می‌کند. با این‌حال اگر تمرین‌ها درست انجام نشوند، می‌توانند باعث برخی عوارض موقت برای بیمار شوند.

شایع‌ترین عوارض فیزیوتراپی برای سیاتیک:

• افزایش موقت درد بعد از برخی تمرینات و حرکات درمانی و اصلاحی.
• کوفتگی و خستگی عضلات پا و کمر مخصوصا بعد از تمرینات کششی و تقویتی.
• تحریک عصب سیاتیک و تشدید گزگز، بی‌حسی یا درد با انجام حرکات نامناسب یا کشش بیش‌ازحد.
• اجرای نادرست تمرینات و وارد شدن فشار بیشتر به کمر و عضلات در وضعیت بدنی نامناسب.
• قرمزی، تحریک یا سوختگی پوست بر اثر استفاده از دستگاه‌های تنس یا گرما و سرمادرمانی.
• عدم تشخیص علت اصلی درد و مشکلات زمنیه‌ای درصورت فیزیوتراپی بدون ارزیابی تخصصی.

نکته: بروز ضعف جدید یا پیشرونده پا، افتادگی پنجه پا یا اختلال کنترل ادرار و مدفوع نیازمند ارزیابی فوری پزشکی است.

حرکات فیزیوتراپی برای درد سیاتیک در منزل

به‌نوشته وب‌سایت hingehealth حرکات ملایم و هدفمندی که عضلات مرکزی، باسن و لگن را تقویت می‌کنند، می‌توانند به کاهش فشار بر عصب سیاتیک و تسکین درد کمک کنند.

Gentle, targeted movement that strengthens your core, glutes, and hips can help reduce pressure on the sciatic nerve and ease pain.

درواقع تمرکز اصلی تمرین‌ها روی کاهش درد، بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات کمر، لگن و پا است. انتخاب و شدت حرکات هم به علت سیاتیک و شدت علائم بیمار بستگی دارد.

انواع حرکات فیزیوتراپی سیاتیک در منزل:

حرکت زانو به سمت سینه

به پشت دراز بکشید و یک زانو را به‌آرامی با دست به سمت سینه نزدیک کنید و پای دیگر را در وضعیت راحت نگه دارید. حدود ۱۰ تا ۱۵ ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس پاها را عوض کنید.

حرکت گربه ـ شتر

روی چهار دست و پا قرار بگیرید. سپس کمر را به‌آرامی گرد کنید و بدون فشار دوباره آن را به حالت طبیعی یا کمی گود برگردانید. این حرکت را ۸ تا ۱۰ بار به‌آرامی تکرار کنید.

کشش ملایم عضلات باسن

به پشت دراز بکشید. یک مچ پا را روی ران پای مقابل قرار دهید و آرام ران پای زیری را کمی به سمت خودتان نزدیک کنید. حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه نگه دارید و سپس بدون فشار زیاد رها کنید.

حرکت پل باسن

به پشت دراز بکشید. زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین بگذارید. عضلات شکم و باسن را منقبض کرده و لگن را تا جایی که راحتید بالا بیاورید. چند ثانیه لگن را بالا نگه دارید و سپس رها کنید.

حرکت لغزاندن عصب سیاتیک

به پشت دراز بکشید و ران یک پا را در وضعیتی راحت نگه دارید. حالا زانو را به‌آرامی کمی صاف کنید و هم‌زمان مچ پا را تا جایی که درد احساس نکنید، حرکت بدهید. بعد از چند ثانیه به حالت اول برگردید.

تیلت لگن در حالت خوابیده

به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید. حالا عضلات شکم را بدون حبس نفس و بدون فشار زیاد، کمی منقبض کنید تا گودی کمر کمتر شود. سپس عضلات را رها کنید. این حرکت را ۸ تا ۱۰ بار انجام بدهید.

پیاده‌روی آرام

اول با چند دقیقه پیاده‌روی آرام روی سطح صاف شروع کنید. اگر درد نداشتید می‌توانید به‌تدریج مدت زمان بیشتری پیاده‌وری داشته باشید. یادتان هم باید از نشستن طولانی‌مدت پرهیز کنید.

نکته: اگر موقع راه رفتن یا تمرین‌ها در ساق یا کف پا درد احساس کردید، حرکت را متوقف کنید.

مراقبت های لازم قبل و بعد از انجام فیزیوتراپی سیاتیک در منزل

فیزیوتراپی برای سیاتیک باید حتما توسط متخصص آموزش‌دیده و باتوجه به وضعیت بیمار انجام شود. چون انجام برخی حرکات می‌تواند باعث بیشتر شدن درد سیاتیک بشوند.

همیشه هم قبل و بعد از فیزیوتراپی سیاتیک در منزل باید یک‌سری نکات ایمنی و سلامت را رعایت کنید.

هرگونه علائم غیرعادی مثل ضعف جدید یا پیشرونده پا، بی‌حسی ناحیه بین پاها یا اختلال کنترل ادرار و مدفوع باید فورا با پزشک درمیان گذاشته شود.